最安全可靠的食水選擇，當然是飲用有信譽的品牌樽裝水。

如真的需要使用當地的飲用水，把水煮沸到沸點後才飲用，如在高山地區，其沸點會較低，應把食水加熱多數分鐘才可飲用。

另外，旅遊人士可考慮購買便攜式濾水器，但要小心選擇該濾水器的效能，是否適合過濾當地的食水，亦要留意的是，大部份過濾方法未必能去除水中的病毒。

如在落後地區，可根據說明書指示，使用碘酊溶液來淨化水源，它已可將大部份的致病源及生物消滅

旅行藥包應小巧，方便攜帶為主，應留意藥物到期日，如服藥後仍然不適，應立刻求診，以免延誤醫治，以下是常用的旅行藥物種類，市民可因應自身的要求選擇：

• 暈浪丸
  乘坐交通工具前前服用，如果已有暈浪感覺才服用，效果不顯著
  
  
• 感冒藥
  氣溫轉變容易引起感冒病徵，所以感冒藥是出門必備藥物之一。
  
  
• 腸胃藥
  以便處理一些輕微的水土不服徵狀。
  
  
• 止痛藥
  止痛藥基本上可減輕任何痛症的程度，如：牙痛、頭痛、腹痛、經痛等。
  
  
• 酒精濕紙巾
  注重個人衛生、清潔，可以減低旅行時患病的機會。
  
  
• 藥水膠布及紗布
  可簡單處理傷口，避免受細菌感染。
  
  
• 防蚊液、止痕膏
  前往熱帶地區，可帶備防蚊蟲液或使用驅蚊貼，減低染上由蚊蟲帶來的風險。
  
  

氣溫冷熱對身體都會造成傷害，所以要小心照顧自己及幼童，以免在旅行時生病。以下是一些建議，以供參考：

酷熱中

• 喝大量飲料
  在炎熱的天氣下，若單靠口渴的感覺來決定喝多少水分並不足夠。尤其是65歲以上的人士，因身體對外界溫度變化的反應較為緩慢。
  在酷熱的環境下從事體力活動時，要每小時喝2-4杯(0.5 - 1公升) 的涼飲。
  避免飲用冰冷的飲料，因可引致胃部痙攣。
  避免飲用包含酒精的飲料，其實它們會使你流失更多水分。
• 補充鹽份和礦物質
  大量流汗會使身體失去鹽和礦物質。這些都是身體所需而必須補充的。補充鹽和礦物的最容易而安全的方法是透過日常的飲食。在酷熱中運動或工作期間，可以飲用果汁或者專為運動而設的飲料。
  除非你的醫生建議，否則不應服用鹽丸。
• 穿配適當服裝和防曬用具
  當你在家時，盡可能少穿衣服。
  出外時選用輕便、淺色及鬆身的服裝。
  在太陽猛烈的照射下，宜戴上闊邊帽子來遮陰，使頭部涼快。
• 逗留在涼快的室內
  避過酷熱威脅的最有效方法是留在設有空調的地方，例如購物商場和公眾圖書館等。
  電風扇於夜間能把清涼的空氣抽入屋中使人舒適。
  冷水淋浴能有效地使人涼快。
• 小心計劃戶外的活動
  如果你不習慣於酷熱的環境下工作或者運動，開始時宜放慢節拍，待適應後才逐漸增加活動量。
  如果在酷熱中活動時感覺心臟急跳並且開始喘氣，尤其是覺得頭暈、無力或虛弱時，你應立即停止所有活動，尋找一個涼爽的地方或者在有遮陰處休息。
  避開午間的太陽 (上午十一時至下午三時)。
  在戶外時，最好能經常在有遮陰的地方休息。間歇的休息能給你恢復體力的機會。
• 活用常識
  應知道任何溫度的突變都能對身體造成壓力。
  如果到天氣較熱的地方旅行，在做任何劇烈運動之前，應預留幾天時間來適應，然後逐漸加大運動量。
  避免進食大量和熱的食物，因它們會增加身體的熱量。
  不要留下嬰孩或兒童在停泊好的汽車內。

嚴寒中

• 穿適當的服裝
  穿備充足的保暖服裝。
  以微孔材料製造的衣服能擋風和防水，同時又能保存暖氣，尤其適合於寒冷的氣候穿用。
  覆蓋外露的身體部分，如鼻子、耳朵、面頰、下頷，及用厚羊毛製的襪和手套來保護腳趾和手指等。
  盡快除掉潮濕的衣服。
• 留意症狀的發生
  注意你自己及同伴有否凍傷的早期症狀。凍傷通常不是自己發覺而是被同伴發現的。
  如果發現有凍傷，應測量身體溫度來排除低溫症發生的可能性。
  低溫症屬於緊急醫療問題，應立即尋求醫療援助。
• 避免飲酒和吸煙
• 慎防金屬
  不要徒手接觸金屬。
  不要配戴以金屬做框架的眼鏡或太陽鏡。